障碍跑之跨栏跑辅助训练大全

2018-11-22 10:59 作者:admin 来源:古武网
  1. 跨栏坐摸仿:跨栏坐摸仿练习
  2. 前屈压腿、上体前屈:跨栏辅助练习之前屈压腿和上体前屈等
  3. 折体练习、成跨栏坐:跨栏辅助练习之折体练习和成跨栏坐等
  4. 静力伸展、原地分腿:跨栏辅助练习之静力伸展和原地分腿等
  5. 原地摆动、加助跑摆:跨栏辅助练习之原地摆动和加助跑摆等
  6. 过栏模仿、腿过栏角:跨栏辅助练习之过栏模仿和腿过栏角等
  7. 提拉起跨、高抬腿跑:跨栏辅助练习之提拉起跨和高抬腿跑等
  8. 小跑起跨、连续跨拦:跨栏辅助练习之小跑起跨和连续跨拦等
  9. 小碎步摆、跨栏步过:跨栏辅助练习之小碎步摆和跨栏步过等
  10. 起跨过栏、弯道过栏:跨栏辅助练习之起跨过栏和弯道过栏等
  11. 栏步摸仿、节奏跑:跨栏辅助练习之栏步摸仿和节奏跑等
  12. 栏前跑、蹲距式起跑:跨栏辅助练习之栏前跑和蹲距式起跑等
  13. 起跑过半程栏、下坡跑转:跨栏辅助练习之起跑过半程栏和下坡跑转等
  14. 栏前跑跳、连续摆越:跨栏辅助练习之栏前跑跳和连续摆越等
  15. 原地跳起、单腿蹲起:跨栏辅助练习之原地跳起和单腿蹲起等
  16. 持球足蹲、负重高摆:跨栏辅助练习之持球足蹲和负重高摆等
  17. 摆动腿膝、跨栏坐体:跨栏辅助练习之摆动腿膝和跨栏坐体等
  18. 撑体前屈、侧屈抬腿:跨栏辅助练习之撑体前屈和侧屈抬腿等
  19. 弓箭步挺举、箭步屈伸:跨栏辅助练习之弓箭步挺举和箭步屈伸等
  20. 负重前伸、连续跳跃:跨栏辅助练习之负重前伸和连续跳跃等
  21. 踏上栏架、单腿跳栏:跨栏障碍跑辅助练习之踏上栏架和单腿跳栏等
  22. 跨栏法过栏:跨栏障碍跑辅助练习之跨栏法过栏和跨栏法过障碍栏架等
  23. 单脚上坡、水中加速跑:跨栏障碍跑辅助练习之单脚上坡和水中加速跑等
  24. 单腿交换跳、超程跑:跨栏障碍跑辅助练习之单腿交换跳和超程跑等

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